Re: Cholesterol 260 jak obniżyć Od wielu lat miałam cholesterol ok 250. Tez słyszałam,że leki trzeba brać do końca życia więc ich nie wzięłam. Przestraszyłam sie na dobre przy wyniku 270. Kilka tygodni temu zaczęłam jeść benecol. Cholesterol a dieta. Autor dr Katarzyna Wolnicka. Wysoki poziom cholesterolu we krwi jest poważnym problemem ponieważ zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Przy zbyt dużym poziomie cholesterolu we krwi warto zadbać o odpowiednią dietę. Spożywanie mniej tłustego mięsa i jego przetworów, tłustych serów a więcej warzyw Szacuje się, że ponad połowa Polaków ma zbyt wysoki poziom cholesterolu, a zaledwie kilka procent z 18 milionów jest świadomych problemu i stosuje się do zaleceń lekarzy. Pozostali są narażeni na poważne skutki hipercholesterolemii. O jakich skutkach mowa? Co można zrobić, żeby im zapobiec? Jak obniżyć cholesterol? Jak obniżyć poziom trójglicerydów – spożywanie posiłków o stałych porach. Jak obniżyć poziom trójglicerydów – regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Jak obniżyć poziom trójglicerydów – ograniczenie spożycia alkoholu. Trójglicerydy magazynują energię i dostarczają ją w razie potrzeby do wszystkich tkanek ciała Aktywność fizyczna może pomóc poprawić stan zdrowia i obniżyć poziom cholesterolu. Odpowiednie ćwiczenia fizyczne, takie jak chodzenie, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, mogą pomóc w utrzymaniu cholesterolu na stałym poziomie. Picie dużych ilości wody również może pomóc obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Trójglicerydy (triglicerydy) - norma, dieta, badania, przygotowanie, interpretacja. Jak obniżyć poziom trójglicerydów? Trójglicerydy (triglicerydy) to tłuszcze proste wy. Jak naturalnie obniżyć zły cholesterol? Zatkane tętnice Nasze serce każdego dnia wykonuje. Hipertriglicerydemia - przyczyny, objawy i leczenie Jak obniżyć cholesterol domowymi sposobami? Wysoki poziom cholesterolu może wywołać niemałe kłopoty. Wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo naczyniowych, dlatego warto wiedzieć, jak poradzić sobie z jego nadmiarem. Podpowiadamy, jak tego dokonać za pomocą prostych domowych sposobów. eWnki. Z wysokim poziomem cholesterolu we krwi można i warto walczyć z pomocą naturalnych powyżej 200 to sygnał, że już najwyższy czas zmienić swoje nawyki i zadbać o zdrowie i ponadto dobre samopoczucie. Zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi to bowiem źródło licznych komplikacji zdrowotnych i dolegliwości, z którymi wcale nie chcielibyśmy się mierzyć – niezależnie od płci czy szczęście, aby obniżyć cholesterol bardzo często wystarczy zmienić swoje nawyki na zdrowsze i wprowadzić do swojego codziennego jadłospisu kilka kluczowych zmian. Koniecznie czytaj dalej i poznaj 5 domowych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu we dzisiejszym świecie wiele osób zmaga się z konsekwencjami zbyt wysokiego cholesterolu we krwi. Winą za to możemy obarczyć siedzący tryb życia, nadmierne spożycie przetwarzanych produktów i tłuszczów. Zbyt wysoki cholesterol jest klasyfikowany jako choroba przewlekła i niezwykle najczęstszych konsekwencji możemy zaliczyć problemy układu krążenia, bóle w klatce piersiowej, miażdżycę i chorobę wieńcową. Krótko mówiąc – nie ma żartów i działać trzeba jak właśnie zostałaś poddana badaniom i ich wyniki nie są najlepsze, koniecznie dowiedz się, jak zadbać o zdrowe nawyki i jakie zmiany zaimplementować do swojego codziennego życia, aby uchronić się przed takimi konsekwencjami jest dieta uboga w tłuszcz oraz regularna aktywność fizyczna. Nie musi być to ekstremalny wysiłek – codzienny spacer to już krok w dobrą stronę. Im rzetelniej podejdziesz do tych dwóch podstawowych zasad, tym większa szansa, że unormujesz poziom cholesterolu i będziesz cieszyć się dobrym zdrowiem i znajdziesz 5 naszych wskazówek co do tego, co jeść, by obniżyć sposobów, by obniżyć cholesterol1. Woda owsianaProdukty owsiane są niezwykle bogate w błonnik, substancję szczególnie zalecaną osobom zmagającym się ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu. Błonnik ,,wyłapuje” cząsteczki cholesterolu i ułatwia oczyszczenie z nich naczyń krwionośnych. Jak skorzystać z właściwości płatków owsianych? Najlepiej przygotować napój owsiany!Co będzie Ci potrzebne? 1 szklanka płatków owsianych 12 szklanek wody 1 laseczka cynamonu Co należy zrobić? Zmiksuj płatki owsiane z odpowiednią ilością wody. Resztę wody przelej do garnka, następnie dodaj zmiksowane płatki i podgrzej. Odcedź i wypij. Jak stosować? Napój owsiany możesz przechowywać w lodówce i popijać niewielkie porcje w ciągu dnia. 2. Napój z kapustyW przypadku kapusty również istotnym składnikiem jest dla nas błonnik. Przepis na domowe lekarstwo na zbyt wysoki cholesterol jest niemal tak prosty jak i będzie Ci potrzebne? 1/2 główki kapusty 12 szklanek wody szklana butelka Sposób przygotowania Podgrzej wodę i dodaj kapustę. Gotuj przez 5-10 minut. Gdy woda się zagotuje, odcedź i następnie przelej do butelki. Przechowuj w lodówce. Jak stosować? Pij chłodną wodę codziennie. Każdego dnia możesz wypić nawet litr takiego napoju. 3. Woda z karczochówKarczochy to kolejny produkt niezwykle korzystny dla osób zmagających się ze zbyt wysokim cholesterolem. Wykorzystaj je do przygotowania wody o licznych właściwościach składniki 8 szklanek wody 2 karczochy Sposób przygotowania Doprowadź wodę do wrzenia. Umyte karczochy dodaj do wody. Następnie gotuj przez 15 minut. Odcedź i przechowuj w lodówce. Jak stosować? Popijaj tak przygotowany napój przez cały dzień. Możesz wypić nawet litr wody karczochowej dziennie. 4. Zwalcz cholesterol oliwą z oliwekCzy słyszałaś kiedyś o tłuszczach rozpuszczalnych? A o kwasach tłuszczowych omega-3? Substancje tego typu to bowiem remedium pozwalające obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL), ponadto dbając o odpowiedni poziom dobrego cholesterolu (HDL). Znajdziesz je w oliwie z oliwek. Oliwa z oliwek spełni swoją funkcję leczniczą jeżeli nie będzie podgrzewana. W wyniku podgrzewania może bowiem tracić swoje właściwości zdrowotne. Ciepło niszczy cząsteczki oliwy i może ponadto nawet wytrącać z nich szkodliwe substancje. Kwasy tłuszczowe zdolne do obniżania cholesterolu znajdziesz także w awokado oraz rybach, takich jak łosoś i tuńczyk. 5. Sok ze szpinakiem i marchewkąOstatnim naturalnym lekarstwem na zbyt wysoki cholesterol, który chcemy Ci zaproponować, jest sok ze szpinakiem i marchewką. Oto bardzo prosty i bardzo smaczny przepis:Potrzebne składniki 3 marchewki 2 garści liści szpinaku Sposób przygotowania Posiekaj marchewkę. Poszarp liście szpinaku. Następnie zmiksuj razem składniki. Jeżeli sok jest za gęsty, dodaj odpowiednią ilość wody. Jak stosować? Pij sok szpinakowo-marchewkowy codziennie, po każdym posiłku. Jego właściwości pozwolą Ci oczyścić naczynia krwionośne z nadmiaru cholesterolu. Uwaga!Pamiętaj, że obniżenie cholesterolu za sprawą naturalnych sposobów może być skuteczne, ale tylko jeśli wprowadzisz do swojego życia odpowiednie zmiany. Nie uda Ci się zwalczyć nadmiaru trójglicerydów we krwi, jeżeli nie zadbasz o odpowiednie nawyki żywieniowe i ponadto aktywność wszystko zajmuje czas i wymaga wytrwałości, ale uwierz, że naprawdę zmiany warto wprowadzać stopniowo – z dnia na dzień nie należy z siedzącego trybu życia przeprowadzać rewolucji i porywać się na przebiegnięcie maratonu. To samo dotyczy jedzenia – stopniowo eliminuj produkty bogate w zwiększaj spożycie owoców i warzyw, a na pewno różnicę odczujesz już po paru może Cię zainteresować ... Jak obniżyć cholesterol? Powszechnie cholesterol jest kojarzony z czymś niepożądanym i niebezpiecznym, jednak niewiele osób wie iż cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czym więc jest cholesterol i dlaczego jest tak negatywnie postrzegany?Cholesterol jest to substancja tłuszczowa, która występuje we wszystkich komórkach ciała człowieka. Cholesterol bierze udział w powstawaniu witaminy D, hormonów płciowych oraz kwasów żółciowych, a także ułatwia proces trawienia i chroni włókna nerwowe przed uszkodzeniem, dlatego jest niezbędny do właściwego funkcjonowania organizmu. Cholesterol pomimo iż jest ważny dla organizmu człowieka kojarzony jest negatywnie przede wszystkim dlatego, że jego nadmiar w organizmie prowadzić może do wielu chorób układu krążenia, które w obecnych czasach są coraz częstsze. Dobry cholesterol a zły cholesterol Na cholesterol całkowity składa się zarówno zły jak i dobry cholesterol, dlatego ważne jest odróżnienie tych dwóch rodzajów cholesterolu. Czym więc cholesterol dobry różni się od cholesterolu złego?Dobry cholesterol czyli cholesterol HDL pozytywnie wpływa na układ krążenia krwi, ponieważ odpowiada za usuwanie cholesterolu ze ścian naczyń krwionośnych, a po usunięciu cholesterolu ze ścian naczyń krwionośnych zostaje on przetransportowany do wątroby gdzie jest rozkładany. Zły cholesterol czyli cholesterol LDL odkłada się w tętnicach w postaci blaszek miażdżycowych, które prowadzą do rozwoju chorób układu krążenia. Dla organizmu najkorzystniejszy jest zatem wysoki poziom cholesterolu dobrego przy jednoczesnym niskim poziomie cholesterolu złego. Kiedy należy obniżyć za wysoki cholesterol? Cholesterol do pewnego poziomu nie jest groźny, a nawet jest pożądanym składnikiem dla Twojego organizmu. Jednak po przekroczeniu pewnego poziomu cholesterol staje się składnikiem powodującym wiele chorób, między innymi miażdżycę na którą w ciągu roku umiera aż 60 tysięcy osób. Jaki poziom cholesterolu jest więc bezpieczny? Według zaleceń WHO cholesterol całkowity, a więc zarówno dobry jak i zły cholesterol, wynosić może jedynie 180 mg/dl, a więc cholesterol 250 mg/dl należy bezwzględnie obniżyć do bezpiecznego poziomu. Dieta na obniżenie cholesterolu: Odpowiednia dieta pomoże ci w obniżeniu poziomu cholesterolu, wystarczy że zastosujesz się do kilku porad: Wyeliminuj ze swojej diety tłuszcze zwierzęce oraz nasycone kwasy tłuszczowe. Ogranicz spożycie alkoholu do minimum. Rzuć palenie papierosów – rzucenie palenia wpłynie na wzrost poziomu dobrego cholesterolu. Pij dużo wody, soków oraz zielonej i białej herbaty. Jedz śniadanie bogate w błonnik, które zapewni ci uczucie sytości na kilka godzin. Dieta na wysoki cholesterol powinna być bogata produkty pełnoziarniste, warzywa bogate w błonnik, owoce ze skórką a także tłuste ryby morskie bogate w kwasy omega-3. Podczas stosowania diety na zmniejszenie poziomu cholesterolu bezwzględnie zrezygnuj też ze spożycia tłustych mięs i wędlin, jajek, masła. A tłuszcze zwierzęce zastąpić możesz tłuszczami roślinnymi, doskonale sprawdzi się w tym zadaniu oliwa z oliwek i olej rzepakowy. Na podwyższony cholesterol najlepsza jest aktywność fizyczna W walce z wysokim poziomem cholesterolu w organizmie równie ważna jak zbilansowana dieta jest regularna aktywność fizyczna. Jeśli w twoim planie dnia nie ma zbyt wiele czasu na ćwiczenia postaraj się przynajmniej co kilka dni wygospodarować pół godziny na uprawianie sportu. Ważne abyś wybrał taki rodzaj sportu, który sprawi ci najwięcej przyjemności. Wybierz aktywność fizyczną dla siebie spośród szerokiego wachlarza możliwości. Kontroluj także swoją masę ciała, ponieważ nadwadze i otyłości często towarzyszy wysoki poziom cholesterolu. Kontrolując swoją wagę szybciej możesz zauważyć iż poziom cholesterolu w twoich żyłach odbiega od normy i należy go obniżyć. Zioła na obniżenie cholesterolu W sytuacji kiedy poziom cholesterolu przekroczy akceptowalny poziom należy jak najszybciej obniżyć jego poziom w organizmie, właściwa dieta i aktywność fizyczna to podstawowa forma obniżania poziomu cholesterolu we krwi, ale warto również skorzystać z odpowiednich ziół. Na obniżenie poziomu cholesterolu w organizmie wpłynąć może: Karczoch zwyczajny – może wspierać obniżanie poziomu cholesterolu w krwi, Berberys pospolity – może przyczyniać się do ograniczania wchłaniania cholesterolu, Miłorząb dwuklapowy – może wspierać utrzymanie cholesterolu na odpowiednim poziomie, Rdest wielokwiatowy - może wspierać regulację ciśnienia krwi. W ofercie naszego sklepu znajdziesz specjalną mieszankę ziół, które pomogą Ci obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia suplementacja na pewno zmniejszą poziom złego cholesterolu w twoich naczyniach krwionośnych. Jeśli twój poziom cholesterolu zbliża się do maksymalnego dozwolonego poziomu warto wdrożyć terapię przeciw cholesterolową już dziś. Źródło Zwiększony pozom cholesterolu we krwi może przyczyniać się do miażdżycy tętnic, zwiększa ryzyko chorób serca, udaru i choroby tętnic obwodowych; dlatego ważna jego kontrola i utrzymanie na niskim poziomie. Istnieją naturalne sposoby na redukcję jest produkowany przez wątrobę w reszta pochodzi z pokarmów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe, które można znaleźć w mięsie, jajach i produktów mlecznych. A także w niektórych olejach roślinnych: oleju kokosowym, czy obniżeniu poziomu cholesterolu jedną z najważniejszych spraw jest zmiana diety. Powinno się:Ograniczyć całkowite spożycie tłuszczu do mniej niż 25% do 35% całkowitego spożycia kalorii każdego spożycie tłuszczów nasyconych do mniej niż 7% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Zawarte są w potrawach smażonych (pączki, frytki, chipsy),maśle, spożycie tłuszczów trans do mniej niż 1% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Pozostałe tłuszcze powinny pochodzić ze źródeł jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak niesolone orzechy i nasiona, ryby (zwłaszcza tłuste ryby, np. jak łosoś, pstrąg, śledzie, co najmniej dwa razy w tygodniu) oraz olei spożycie cholesterolu do mniej niż 300 mg dziennie. Jeśli współwystępuje choroba sercowo - naczyniowa lub poziom cholesterolu LDL wynosi 100 mg / dl lub więcej, poniżej 200 miligramów cholesterolu są przede wszystkim tłuszcze zwierzęce, takie jak smalec, masło, żółte sery, żółtka jajek, pełnotłuste mleko, mięso wieprzowe i wędliny. Należy unikać smażenia na smalcu i innych tłuszczach, ew. zastosować oliwę z oliwek. Masło zastąpić margaryną, która nie zawiera tłuszczów utwardzanych. Jaja, tłuste mleko, śmietanę - chudym twarogiem, tofu, mlekiem sojowym. Wieprzowinę i tłuste wędliny rybami (bogatymi w zdrowe kwasy omega 3) i drobiem. Jest coraz więcej dowodów, że dieta o niskiej zawartości węglowodanów może być skuteczna w redukcji grupy produktów spożywczych mogą być korzystne w obniżaniu poziomu cholesterolu - żywność z dodatkami steroli roślinnych, produkty z błonnikiem, np. otręby, produkty pełnoziarniste takie jak pełnoziarnisty chleb, brązowy ryż, kasze, płatki owsiane, owoce,np. jabłka i gruszki, a także ryby, orzechy. Jeden drink alkoholu dziennie może pomóc zwiększyć poziom HDL (dobrego cholesterolu), lecz nadmiar alkoholu może uszkodzić wątrobę i zwiększa ryzyko podwyższonego cholesterolu LDL. Zaprzestanie palenia tytoniu może zredukować stężenie złego cholesterolu LDL (nawet o 10%).fot. pantherstockW redukcji poziomu cholesterolu skuteczna może być zmiana stylu życia. Obniżenie masy ciała może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów, cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego. Aktywność fizyczna (szczególnie aerobowa) może zwiększyć poziom dobrego cholesterolu o 5% w ciągu pierwszych dwóch miesięcy. Regularne ćwiczenia (co najmniej 30 minut dziennie) .Istnieje wiele naturalnych i skutecznych sposobów na redukcję cholesterolu we krwi i zapobieganiu chorobom układu krążenia. Nie zawsze od razu konieczne jest stosowanie leków. Cholesterol to związek lipidowy obecny w naszym organizmie pod postacią trzech frakcji: LDL, HDL i trójglicerydów. Zbyt wysoki poziom cholesterolu LDL ma negatywny wpływ na zdrowie i prowadzi do bardzo niebezpiecznych chorób. Warto w porę zmienić nawyki, by uniknąć leczenia i poczuć się lepiej. Jak obniżyć cholesterol? spis treści 1. Czym jest cholesterol? 2. Kiedy cholesterol jest podwyższony? 3. Jak obniżyć cholesterol? Dieta Przyprawy na obniżenie cholesterolu Aktywność fizyczna Suplementy diety Rezygnacja z używek Zmniejszenie masy ciała rozwiń 1. Czym jest cholesterol? Cholesterol to związek lipidowy produkowany przez organizm. Znajduje się w skórze, jelitach i wątrobie, ale nadmiar cholesterolu odkłada się w ścianach naczyń krwionośnych w postaci kryształków. Zobacz film: "#dziejesienazywo: Badania diagnostyczne zatok" Wraz z upływem czasu może to doprowadzić do znaczącego utrudnienia lub zablokowania przepływu krwi. Skutki blokady są bardzo poważne, począwszy od niedotlenienia narządów, aż po udar mózgu czy zawał serca. 2. Kiedy cholesterol jest podwyższony? Cholesterol dzieli się na frakcje: LDL - zły cholesterol, który prowadzi do poważnych problemów ze zdrowiem, HDL - dobry cholesterol, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, trójglicerydy - w nadmiarze odpowiadają za przyrost tkanki tłuszczowej. Podwyższony cholesterol to przekroczenie prawidłowych wartości całkowitego cholesterolu lub frakcji LDL. Cholesterol całkowity u osób dorosłych nie powinien przekraczać 200 mg/dl, natomiast frakcja LDL nie powinna być wyższa niż 150 mg/dl. Niepokojąca jest również wartość cholesterolu HDL poniżej 40 mg/dl u mężczyzn i 45 mg/dl u kobiet. 3. Jak obniżyć cholesterol? Dieta Nieprawidłowe wyniki badań powinny stanowić motywację do zmiany trybu życia. To co jemy na co dzień ma ogromny wpływ na samopoczucie i kondycję organizmu. W przypadku cholesterolu to właśnie dieta odgrywa ogromną rolę i za jej sprawą możemy wpłynąć na wyniki. Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane, różnorodne i mało kaloryczne, warto zrezygnować ze smażenia na rzecz duszenia, gotowania na parze czy grillowania. W jadłospisie powinny znaleźć się produkty, takie jak: drób, ryby (szczególnie makrela, węgorz, sardynki), owoce (warto łączyć je z cynamonem), warzywa (zwłaszcza strączki), pieczywo razowe, ciemny makaron, brązowy ryż, czerwony ryż, płatki jęczmienne pełnoziarniste, kasza jęczmienna, chudy nabiał, jogurt naturalny, kefir, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, orzechy i migdały, zielona herbata. W diecie cholesterolowej niewskazane jest spożywanie między innymi tłustych mięs, serów, produktów na bazie mąki pszennej, zagęszczanych sosów, frytek, pizzy, dań gotowych, słodyczy ze złym składem, chipsów i innych przekąsek. Zobacz także: Przyprawy na obniżenie cholesterolu Istnieją przyprawy i zioła, które warto dodawać do codziennych potraw. Warto wybierać produkty ekologiczne, bez dodatku sztucznych barwników, aromatów i konserwantów. Skuteczne przyprawy na obniżenie cholesterolu to: imbir, cynamon cejloński, czosnek, cebula, siemię lniane, babka płesznik, czanuszka, ostropest plamisty, nasiona chia. Aktywność fizyczna Ruch to zdrowie, każdego dnia warto starać się zadbać o aktywność fizyczną. Warto robić to stopniowo, by przyzwyczaić organizm do nowej rutyny. Na początek wystarczy zamiana samochodu na rower czy spacery, windy na chodzenie schodami, a leżenie na kanapie na kilkanaście minut lekkich ćwiczeń. Świetne rezultaty przynoszą dłuższe spacery, nordic walking czy rowerek treningowy. Warto dodać jeszcze chwilę na rozgrzewkę i rozciąganie. Aktywność fizyczna powinna być dopasowana do wagi, stanu zdrowia i aktualnej kondycji. W przypadku przewlekłych kontuzji warto skonsultować się z lekarzem lub trenerem personalnym. Suplementy diety W aptekach można zakupić produkty, zawierające ekstrakty z roślin i ziół, które wykazują pozytywny wpływ na poziom cholesterolu. Prozdrowotne właściwości wykazują karczochy, czosnek, sterole roślinne, cholina, polifenole, witamina C, kłącze imbiru czy cynamon. Warto jednak wcześniej porozmawiać z lekarzem o zastosowaniu suplementów, być może lepszym rozwiązaniem będą leki na receptę lub skupienie się wyłącznie na diecie i aktywności fizycznej. Rezygnacja z używek Żadna z używek nie ma pozytywnego wpływu na zdrowie i w dłuższej perspektywie przyczynia się do problemów zdrowotnych. Palenie zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy i zmniejsza stężenie dobrego cholesterolu HDL. Spożywanie alkoholu w nadmiarze prowadzi do rozchwiania równowagi tłuszczowej i przyczynia się do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Wyjątek stanowi wyłącznie kieliszek czerwonego wina do obiadu, ze względu na pozytywny wpływ na układ krążenia. Zmniejszenie masy ciała Nadmierna masa ciała może być przyczyną zbyt wysokiego cholesterolu. Szczególnie niebezpieczna jest otyłość brzuszna, ponieważ zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Warto zwrócić na to uwagę i w porę podjąć kroki ku lepszej sylwetce i prawidłowym wynikom badań. Po wdrożeniu diety niskotłuszczowej i regularnej dawce ruchu waga powinna pokazywać coraz niższe wartości, co pozytywnie wpłynie na samopoczucie i pewność siebie. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50700 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Wiec dwa tygodnie temu mialem 155 jakis tam jednostek, teraz mam 203 :/ a za dwa tygodnie musze miec 130. Mniej wiecej wiem co mam jesc ale chcialem sie zapytac o jakies leki, najlepiej bez recepty i czy na przyklad kilkudniowy post przed pobranem krwi wplynąlby na ilosc cholesterolu? ... Ekspert Szacuny 3986 Napisanych postów 45278 Wiek 2 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 341200 Witam W tej kwestii dobrze się skonsultować z lekarzem. Jeśli nie są konieczne lekarstwa to należy udac się do dietetyka, który ułoży odpowiedni jadłospis. Tylko tym możemy poprawić nasz profil lipidowy. Jedzenie jakiegoś produktu uchodzącego za "pogromcę cholesterolu" niekoniecznie musi pomóc. Pardadoksalnie niektóre margaryny, którym przypisuje sie takie właściwości i prozdrowotne działanie na serce mogą nam zaszkodzić, gdyż zawierają utwardzone tłuszcze roślinne, zatem nie warto wierzyć reklamom. Stężenie całkowitego cholesterolu we krwi wyższe lub równe 240 mg/dL (6,21 mmol/L) jest określane w środowisku lekarskim jako wysokie. Jednak decyzję związaną ze sposobem leczenia podejmuje się najczęściej na podstawie wartości LDL czy HDL cholesterolu. Stężenie frakcji cholesterolu LDL we jest lepszym wyznacznikiem rozwoju choroby wieńcowej i zawału serca niż stężenie cholesterolu całkowitego. Wyższe stężenie triglicerydów we krwi również wiąże się z wyższym prawdopodobieństwem rozwoju choroby wieńcowej. Stężenie od 200 do 499 mg/dL (2,25 to 5,63 mmmol/L) jest określone jako wysokie, natomiast powyżej 500 mg/dL (5,65 mmol/L) jako bardzo wysokie. LDL jest ogólnie nazywany złym cholesterolem, ponieważ przy dużych wartościach może przyczyniać się do tworzenia blaszki miażdżycowej w obrębie naczyń i tętnic, a HDL nazywany jest dobrym, bo może niwelować odkładany przez LDL cholesterol z tkanek z powrotem do wątroby. Logiczne więc jest, że podwyższony poziom cholesterolu złego jest zjawiskiem niepożądanym, ale cholesterol „dobry” może tym skutkom w dużej mierze przeciwdziałać. Dlatego tak ważne są proporcje! Zatem warto patrzeć na proporcje HDL do LDL a nie jedynie poziom całkowitego cholesterolu. Pozdrawiam „I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„ Pilny student Vincea. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Znawca Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12849 dobra dieta z dodatkiem benecolu(margaryna).naprawde to g**** działa , mój ojcciec tylko z tym wcina pieczywo >>>> >>>> ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50700 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 heh, wolalbym nie jesc samego piczywa, bo chydy ser bialy czy gotowane chude mieso chyba tak nie kosi :/, piszcie ludziki jak to zrobic ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50700 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Podobno z badań wynika, że oliwa z oliwek obniża poziom cholesterolu, niestety nigdy nie interesowałam się tym na tyle, by tę informację sprawdzić. Najważniejsze jest to, czego unikać (tłuszcze zwierzęce, zwłaszcza żółtko jajek, masło...). Pozdrawiam --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ... ========================= zamiast dawać mi soga kliknij: ... Ekspert Szacuny 124 Napisanych postów 6135 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30354 Postu przed pobraniem nie polecam, bo wtedy organizm zaczyna uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu. Poziom cholesterolu obniża grofibrat (na receptę, ale jedno opakowanie zawsze można wyżebrać ). W ogóle 2tyg to akurat dobry okres czasu na ketozę (2:1 tłuszcz:białko - ale tylko tłuszcze roślinne, przede wszystkim lniany, i 20g węgli dziennie) - na 2dni przed pobraniem tylko białko i zielone warzywa, i chitinin/chitosan na 'wymiecienie' resztek tłuszczu z 'rury głównej' "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50700 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 jogger :* :* :* ręczysz za to glowa? bo jak bede mial za wysoki to koniec :/. Jakies ziolowe oslonki na watrobe nie podniosa cisnienia? ps: nie jestem na cyklu ... Ekspert Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79160 a po co Ci to jesli mozna zapytac?przeciez 200 to jest taka akuratna wartosc (nie wnikam z stosunke hldldl ale ogolnie stwierdzajac) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga. ... Ekspert Szacuny 124 Napisanych postów 6135 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30354 Ostatnio 200 uważa się za maksimum, a w pełni zabezpiecza przed chorobami ukł. krążenia dopiero 180. A cóż jeszcze tu mamy z ciśnieniem? Mnie po latach ciśnienie zleciało na diecie kopenhaskiej! więc może nie ketoza, tylko kopenhaska? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." ... Ekspert Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79160 hmmm z tego co mi wiadomo - najwazniejszy jest stosunek hdlldl - i glownie na niego powinnismy patrzec a czy bedziemy mieli 200 czy 180 czy 220 bedzie wtedy mniej wazne jesli hdl bedzie ok Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga. ... Ekspert Szacuny 124 Napisanych postów 6135 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30354 Generalnie redukcja poziomu tkanki tłuszczowej idzie w parze ze spadkiem ldl, więc poprawia się jednocześnie i całkowity cholesterol, i proporcja hdl:ldl "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." 1 "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50700 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 jade na pewnych lekach i mam kontrole co dwa tygodnie + wieksza dawka. Pani doktor nie widziala zeby komus na tym leku tak szybko polecial cholesterol i jezeli za dwa tygodnie dalej tak bedzie to przerwiemy leczenie a wtedy chyba sie potne, bylem w trzech aptekach i nie dali mi tego leku ktory Jogger proponowal ;(, zostane przy chitosanie na koncu. Dzieki wielkie za pomoc i pozdro. 1 2 3 4

jak obniżyć cholesterol forum